kawan -kawan...menceriakan kehidupan....

f.r.i.e.n.d.s.......k.a.w.a.n......mmg syok law ada yang sentiasa dcc kita..paham apa yang kita raasa..wat lawak...ceriakan kita...kongsi suka dan duka..ada dcc bila senang dan susah...ari ni aku rasa sgt sygkan kwn2 ku...esk??insyallah...tetap syg..sampai akhir hayat law bole...

*Anati *
dlu kmi x rapat sgt..just knai cm tu ja...knai pown sbb dia kwn kpd kwn aku...kmi start rapat bila dia ajak aku p seberang teman dia p umah dada...sbb dia x taw jalan..lpas tu kmi slalu kua..aku slalu ikot dia p mna sja...lpas tu kisah cinta kmi yang sama...menyebabkan kmi lebih memahami..hehhehe...ceh...seyes..aku x penah sangka akn rapat ngn dia...sampai la skung ni..dok rapat lg..dan wat masa skung ni..dia la y paling aku rapat...thanks atie cause slalu ada ngn aku...syg ang ketat2..

*nisa*
kmi membe kelas...dia mmg cakap x lapik la..lepas ja..dlu..mmg slalu angin ngn dia..tp ye la..lma2...da hari2 dok dengaq...dah besa..dan aku mula paham dia...dia ni caring n paling aku respect dia...dia mmg akn backing kwn gila2...mmg sempoi...mmmg brani...heheh..tp ada masa mmg caring gila...syg nisa....syg ang....sori law dlu aku ada wat ang marah or trasa..

*eman*

hahahahha..y ni mmg parah...x penah jmpa bdk cm ni..dia junior aku...mmg lawak..mulut x da insurans...hahaha..x taw la...tp mmg best dpt knai ang....dan aku hargai sgt bila ang ambk berat pasal aku...

*mohamad iqbal fikri*

yang tok sah kta la...kwan sampai mati..Insyallah...dari form 2 kwn ngn dia....mcm da dok kna..hehehe..pahit manis suma ada...skung ni dah jd couple....insyallah...nanti suami isteri...sampai mati..sampai syurga...

Hapi belated birthday mama.....

Slamat ari jadi mama...grah sayang mama...sori la x beli hadiah lg...ngah kering...ada wet nanti grah beli ek???mama..jga dri lek lok..grah risau sgt kt mama...grah taw mama dah banyak derita..sabaq...so skung grah x nk mama ssh..hapi je k???kami anak2 mama sentiasa sayang mama..x da org dapat ganti mama..mama jgn la sedih..kmi x kn sia-siakn pengorbanan mama selama ni..grah janji akn jga mama dan adk2 1 ari nanti..sabar je k??kita suma pasti akan bersatu 1 ari nanti..grah akn usaha....sementara tu mama jga sri..minum susu...jgn slalu nangis...grah sayang sgt kt mama....

this my mum..

Ermida bt. Rabain

betapa pentingnya kredit pdku skung...

dlu x da boy..x da kedit 4 ari pown x pa...

skung ni..bru x da stngah ari dah mcm org mati ank..

borink la..rindu la..

tp bila dah ada kedit

bila dah col jd cm lain lak...

mcm ngn pa lg...

x taw la..cm na nk describe..

dia y lain ka aku y overacting..cpt prasangka...

tp aku sebagai pompuan ..

mmg cepat dpt rasa law ada papa..

kebanyakannya btol la apa y aku rasa...

tp mlm tu mayb dia kt tmpt keje

nk sembang manja2 pown mayb dia malu la kot..

hmmm..

wut eva laa.

jgn ada y lain sudah...

p / s : wat mok...sori law b cpt prasangka y bkn2...

ada lagi..heheheh...

aku mmg ska ambik gambaq..besa la pompuan kn???

ni pic aku ngn nad...geram tol tgok dia....

b, mok ngn nad....

b ngn mok...

ngn kawan2....

aku kini....

syok btol law disayangi...heheh...ini lah aku skung.....hapie je....nk dekat exam pown..hati still senang....syukur alhamdulillah....

mok!!!!!!!

tajuk hari ni ialah..Mok!!!

mok ialah seorang yang sy cintai...

walau pown baru knal dia sebagai kekasih

tp sy dah knal dia sjak sari form 2..

mok ni mulut dia kalau mlawak kdg2 laser sket..

hehehe..

rasa mcm nk bg 1 penampaq pown ada...

tp tu dlu la..skung ni bila dah kapel dia romntik la..

tu yang wat lg syg tuh..

tp yang paling best dri dlu sampai la skung..

dia la tempat aku nk nangis...

suma kt mok..

walau pown kdg2 kna gelak..(kojaq punya mok)

mok syg aku..aku syg mok..

tp syg tu dah jd cinta skung...

dan aku sgt la cinta kt dia...

nad pelengkap hidup kami..

amboi.tajuk ni mcm aku dah kawin dan bru dpt seorang putri plak kn??hahah..nad ni anak jiran kt dpn umah mok...cute..chubby..pandai..nakal..mcm2 la..waktu first aku tgok nad..manja gila dia ngn mok..jelez gak sbb dia leh plok mok mcm tu...ew..tp bak org kta law pompuan tu dah expert bab bdk2 ni..japje dah leh rapat ngn dia..mcm tu gak nad..dlm masa sehari aku dah leh tawan dia...dlu nad syg abg bal sorng ja tp skung nad syg abg bal ngn kak mia..hehehe...terer x aku??kak mia pown syg nad gak..terubat gak rindu aku kt fasha kt kg...mokka nk bwk b blik kg ujung bln ni...bestnya..tp x taw la jd ka x???

cinta aku kt dia lak mkn kuat..tu sdh semestinya la...hehehe...cemburu pown makin kuat...besa la tu kn??nama pown pompuan..tp cemburu tu la bukti aku cnta kt dia...kdg2 gado tp jap je..pujuk skit aku dah ok..mcm tu la aku..x ska la gado lma2...rasa cm membazir masa..berpegang pd pepatah hargailah si dia selagi dia ddpn mata...tol x???mok..b janji x kn ugut2 dah..x mao sedih na???b ingat mok ngah mlawak waktu tu...sori na??

* p/s : for s__ra...taw la ko ada problem ngn boy ko..tp jgn la kaco boy org len....adoi..semak perut aku...ari dah elok p k.l..ang blik plak....hehehe...gelak2 gak...tp aku mmg seyes ni...aku kecian kt ang pasal boy ang...tp bila ang dok wat gatai ngn mok..skt ati aku taw...pd2 la
weh..cuba bayang apa prasaan ang bila gurl len wat boy ang cm tuh??mesti ang jeles kn??so..renung2kn lah k??

dilema kami berdua...

ku sangka panas sampai ke ptg rupanya hujan dtengah hari....mcm tu la yang aku rasa skung..tp nasib bek mslh kmi bkn kerena org ke-3..tp dsbbkn sejarah silam aku sndri..cian kt dia..pasai aku dia y sakit...sori dear..sori sesngt..kdg2 rasa mcm x patot hadir dlm idop dia...npe la aku slalu wat dia sakit..dia baik sgt..dri dlu sampai skung..dia mcm hero dlm mok la hero aku..aku ssh dia mesti ada..kdg2 dia tolong gelak kt aku..mok..mok...nakal...kojaq...tp b ska..b cinta kt mok!!u so special to me..sampai skung..bila dah x da org nk kt b..mok still ada ngn b..jga b..thanks mok..mok gtaw la apa y b leh mat tok mok..b nk mok hapi..bahgia sampai syurga...

i really need u mok...jgn tinggal b...plz mok...kuatkn semangat..law jodoh kita kuat...kita kn bsatu gak akhirnya...

Sampai Syurga
Kumembenarkan jiwaku

Tuk mencintaimu

Kupersembahkan hidupku

Tuk bersama kamu
Dan diriku untuk kamu

Belum pernah kumerasai begitu
Semua itu telah berlalu

Harapanku palsu

Dan mungkin hari yang satu

Terus ku tertunggu
Di hatiku masih kamu

Belum pernah ku ingin terus memburu
Aku lemah tanpa kamu

Ku inginmu dampingi ku

Aku fahami aku bukan terbaik

Tuk dirimu
Namun aku tetap aku

Yang terbaik tuk diriku

Hanya satu

Hanya kamu
Kumembiarkan hatiku

Tuk merinduimu

Kumenghamparkan sakitku

Tuk tatapan kamu
Bersamamu harapanku

Hilang dalam terang yang membutakanku
Aku lemah tanpa kamu

Ku inginmu dampingi ku

Aku fahami aku bukan terbaik

Tuk dirimu
Sampai syurga kumenunggu

Sampai syurga kucintamu

Hanya kamu
Dan segala yang ku ada

Kuberikan semua

Untuk dirimu saja
Ku mahu dirimu

Bahagia tuk selamanya

Biar sampai syurga

Aku menunggu cinta darimu

Agar ku sempurna
Aku fahami aku bukan terbaik

Tuk dirimu

Namun aku tetap aku

Yang terbaik tuk diriku
Hanya satu
Aku lemah tanpa kamu

Ku inginmu dampingi ku

Aku fahami aku bukan terbaik

Tuk dirimu
Sampai syurga kumenunggu

Sampai syurga kucintamu

Hanya kamu

5 Panduan Diet bagi Pengurusan Berat Badan
Nikmati banyak buah-buahan, sayuran, makanan bijirin penuh dan kekacang. Makanan sebegini mempunyai massa banyak tetapi tenaganya kurang padat dan membantu anda berasa kenyang lebih lama.
Makan dengan kadar sederhana makanan seperti daging kurang lemak, ikan, tenusu rendah lemak dan lain-lain protein. Makanan jenis protein paling berkesan untuk mengenyangkan kita.
Sekali-sekala makan dengan sukatan sederhana makan makanan yang mengandungi tenaga padat. Anda mungkin berasa terkilan jika langsung tidak dapat menikmati makanan jenis ini. Jadi, rancangkan saat-saat untuk menikmati makanan ini tanpa berasa bersalah, kemudian teruskan dengan diet seimbang yang dirancang dengan baik.
Pengambilan sajian makanan dan snek kerap dapat mengelakkan anda bermakan dengan keterlaluan.
Sukatan makanan harus diawasi. Kajian menunjukkan sukatan makanan semakin meningkat dalam tempoh 20 tahun lepas dan mungkin menjadi punca utama pemakanan yang berlebihan.
5 Panduan Aktiviti Fizikal bagi Pengurusan Berat Badan
Orang dewasa harus menetapkan 30 minit sehari, pada kebanyakan hari setiap minggu, dan kanak-kanak perlu menghabiskan sebanyak 60 minit dengan aktiviti seperti bermain secara aktif, berjalan, berlari dan bersukan setiap hari.
Aktiviti seperti berjalan cepat dan menaikki tangga sebagai ganti mengguna lif memberi faedah yang sama seperti bersukan secara formal.
Aktiviti fizikal harian selama 30 minit ini boleh dipecahkan kepada tempoh masa yang pendek. Contohnya 3 kali berjalan cepat atau berbasikal selama 10 minit setiap kali.
Gabungan aktiviti membina kekuatan dan kardiovaskular (meningkat kadar jantung dan penafasan) adalah disarankan.
Mencari jalan untuk menyertakan aktiviti fizikal dalam rutin harian anda, agar ia sentiasa dapat diamalkan walaupun menghadapi tekanan masa.

kenapa seseorang itu ‘diserang’ selulit?
Selalunya, ia kerap terjadi pada perempuan yang sudah akil baligh. Sebabnya, peningkatan estrogen yang berlaku ekoran perubahan hormon boleh menyumbang kepada kewujudan dan bertambahnya masalah selulit.
Bagaimanapun, kajian menunjukkan ia mungkin terjadi disebabkan oleh keadaan semula jadi pada tisu perantara wanita, dikenali sebagai septa yang memastikan lemak berada dalam kedudukannya.
Tisu-tisu dalam tubuh wanita sebenarnya tidak anjal. Jadi, apabila berlakunya pertambahan berat badan, sel lemak akan bertambah dan keadaan itu akan menyebabkan wujudnya bonjolan pada permukaan kulit sehingga kelihatan hodoh.
Jadi, bagaimana caranya untuk wanita menyingkirkan selulit ini? Apa yang perlu anda lakukan sebenarnya cukup mudah. Hanya mulakan dengan mengambil buah-buahan dan sayuran segar seperti buah beri, ceri, sitrus, kubis bunga, brokoli, tomato dan kacang pea.
Kesemua makanan ini mengandungi antioksidan yang boleh membantu meningkatkan keanjalan septa yang secara tidak langsung berperanan dalam memastikan selulit berada di bawah permukaan kulit.
Selain itu, anda boleh mengambil beberapa jenis vitamin yang bagus dalam diet anda. Sebabnya, vitamin dan mineral dapat membantu sel-sel berfungsi secara normal.
Cara lain untuk mewujudkan septa yang lebih anjal adalah dengan mengelakkan pengambilan tembakau (rokok), kafein, bahan mengawet dan makanan pedas dalam diet harian anda.
Malah, bukti juga menunjukkan senaman yang dilakukan secara rutin dapat membantu membakar lemak dan menguatkan otot tubuh yang secara tidak langsung membantu mengurangkan kehadiran selulit.
Senaman yang dilakukan secara rutin ini berfungsi untuk membuang toksin yang menyebabkan selulit selain membawa nutrien ‘baru’ pada kulit.
Tekanan sebenarnya boleh mendorong wujudnya selulit. Apabila tertekan, tubuh akan mengeluarkan hormon adrenalin yang terus memasuki sel darah untuk bertindak balas pada otot seperti triceps, biceps dan quadriceps sebagai pelindungan. Maknanya, darah tidak sampai pada kulit dan mengurangkan peredaran serta tidak banyak toksin dibuang daripada tubuh.
Kadang-kadang dengan hanya menarik nafas panjang sudah dapat membantu menyingkirkan toksin dalam badan. Cuba teknik ini. Tarik nafas untuk sesaat. Kemudian tahan nafas itu selama empat saat sebelum hembuskan secara perlahan-lahan selama dua saat.
Atau anda boleh menggunakan berus besar yang mempunyai permukaan rata serta bulu yang keras untuk kulit anda. Berus seperti ini dapat membantu memerangi selulit kerana ia mampu merangsang peredaran darah langsung menyuburkan tisu-tisu dan berkesan membuang toksin dalam badan.
Mulakan menggosok dengan lembut di buku lali dengan gerakan bulatan dan terus ke paha dan jika perlu hingga ke pangkal paha.
Akhir sekali, jangan lupa minum air dengan jumlah yang mencukupi. Ia penting kerana dapat membantu membuang toksin daripada badan dan membantu mengekalkan keanjalan septa.
dipetik dari berita harian online

sapa yang rajin ja akn wat mask ni..hehehe..aku ni kdg2 malas sket...

wat mask elak kan jerawat..

1. ambik limau kasturi 1biji(ambik sebelah ja)
2. pisang 1biji(ambik separuh ja)
3. susu segar(ambik dalam setengah cawan teh ja)
4. tepung gandum(1cawan)
5. telur ayam(ambik putih sahaja)
6. okeh..blend pisang,susu segar ,sekali..lepas tue campur dengan tepung dan putih telor(jgn sampai dia jadi adunan pekat kalau jadi tambh susu segar)
7. pastu perah limau kasturi tue dalam campuran tadi...kalau xda limau kasturi tue pon xpa..cukup dengan pisang ja..sebab pisang bagus untuk kulit berjerawat..sejukkan dulu adunan tadi..baru tempek kat muka..dan biar dia kering..(jgn lama lama dlm peti ais)